25 Ноябрь 2013 года
Как научиться сдерживать свои эмоции
Каждый день человек переживает или находится в состоянии душевного покоя, радости, раздраженности, злости. Эмоция это выражение, душевное переживание или форма выражения всевозможных состояний организма людей.
Не каждый умеет правильно, вовремя пользоваться своими эмоциями. Именно умение правильного управления своим эмоциональным состоянием, несмотря на жизненные факторы, определяют Вас как человека высокой культуры, нравственности. Управление эмоциями неимоверно полезно для Вашего здоровья, настроения, позволяет выгодно представить перед собеседником.
Для начала лучше всего воспользоваться самоанализом. Посмотрите со стороны на себя, обратите внимание на конкретные мелочи, которые раньше не замечали. Какие мелочи вызывают у Вас бурную, реакцию, когда проявляется чувство мести, а браться за ум и принимать определенные действия лучше всего, когда эмоции окончательно мешают Вам мыслить.
Анализ Вашего состояния, а именно внешней стороны также необходим. Достаточно увидеть, как Вы ведете себя со своим другом, собеседником, как часто кричите на него или начинаете молчать, как только коллега по работе не желает выполнять свою работу.
Человек, который лишен сил проконтролировать свои эмоции, подвержен риску заболевания нервной системы, да и физический дискомфорт имеет место быть.
Существует несколько методов, которые помогут в учебе контролирования своих эмоций:
- необходимо сосредоточиться на одном деле. Неважно, если у Вас таких дел десятки, Вы должны думать только про одно. Затем перейдете к следующему;
- разбавьте свою жизнь разнообразными ситуациями. Чем больше ситуаций у Вас в жизни, тем меньше места останется на отдельную ситуацию, это будет отвлекающим маневром.
- переключите ситуацию. Сегодня Вас злит конкретный человек, а завтра уже нет. Обыграйте ситуацию так, чтобы была она полезной для всех сторон.
Наверное, одним из действенных методов остается задержка своего дыхания, глубокий вдох, выдох при возникновении ссоры или скандала. При этом желательно посчитать до 10 в уме.
Помните, контролировать эмоции нужно только те, в результате которых возникают последствия негативного характера.
Как научиться быть не грубой
Как бросить свои комплексы
Как научиться понимать другого
Как научиться быть эффективным руководителем?
Как научить подростка решать свои проблемы
