Главная » Разное » Как выполнять упражнения с платформами

19 Апрель 2014 года

Как выполнять упражнения с платформами

power2Не для кого ни секрет, что нужно специальное оборудование для занятия спортом. Но на практике это не так правильно, как может показаться. Ведь не всегда вам нужно какое-то специальное оборудование, которое стоит бешеных денег. Самым простым выходом из ситуации, в которой вам нужно специальное дорогостоящее оборудование, а у вас нет на это денег – походы в фитнесс центр. Хотя фитнесс центры могут продать подарочные сертификаты и вам их уже подарят знакомые на праздник.Но, как показала практика, можно обойтись и безфитнесс центра. Как оказалось на практике, можно выполнять многие виды упражнений, находясь и дома. Например, к таким упражнениям относятся упражнения с платформами. Главное в таком виде упражнений, которые связаны с платформами, это найти в вашем доме подходящую платформу. На самом деле, среди вещей, это может быть что угодно. Это может быть ступенька, какой-нибудь ящик, или даже скамейка.

С помощью этих нехитрых приспособлений можно выполнять упражнение, такое как выпад с платформой. Исходное положение должно быть таким, чтобы ваши стопы оказались на ширине вашего таза. Нужно отвести одну ногу назад и поставить на платформу. Затем нужно опуститься на вашу опорную ногу до угла в девяносто градусов. Затем нужно вернуться в исходное положение. При этом нужно помнить, что спину нужно обязательно держать прямо. Для полного выполнения данного упражнения нужно повторять его по пятнадцать раз для обеих ног.

Можно воспользоваться и другим упражнением. Это выпад с помощью одной ноги. Нужно отвести ногу в сторону и затем поставить ногу на платформу. Таз нужно отклонить назад, а затем нужно опуститься на одной до нужного угла в девяносто градусов. Затем нужно вернуться в ваше исходно положение. Для каждой ноги нужно повторять упражнение в течение пятнадцати раз.


ЖИМ ПЛАТФОРМЫ НОГАМИ. Техника Выполнения

Похожие статьи
Как удачно выйти замуж Как удачно выйти замуж
05 Сентябрь 2013 года

Мы влюбляемся на протяжении всей жизни. Будь то детская влюбленность или юношеская первая...


Бизнес-партнеры и спонсоры